教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性,容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此,當(dāng)教師出現(xiàn)心理壓力和緊張情緒時(shí),他們常常感到孤獨(dú)、無援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的宣泄,
情緒對(duì)比就是使兩種對(duì)立的情緒發(fā)生沖突,使正面的積極情緒戰(zhàn)勝消極的反面情緒。具體做法就是當(dāng)教師感到緊張、壓力大時(shí),找來一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看,并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。人在笑時(shí),體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官得到了短暫的運(yùn)動(dòng)鍛煉,一方面增強(qiáng)了有機(jī)體的免疫力
另一方面刺激大腦產(chǎn)生出一種叫做兒茶酚胺的激素,這種激素是人體內(nèi)的一種天然麻醉劑,它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感,消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)。
三、磨練意志,增強(qiáng)抗壓性
心理壓力是人們對(duì)外界刺激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn),它的大小因人而異。同樣的事件或刺激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的心理壓力,實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性(或稱抗壓能力)所決定的??箟盒暂^強(qiáng)的人,對(duì)于相同的刺激所感受
到的心理壓力就較小,抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的,加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng),磨練人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法,也是減輕心理壓力的重要心理基礎(chǔ)。首先,教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。為此,教師要明確自己行動(dòng)的目的性,增強(qiáng)教書育人
的責(zé)任感和使命感,根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定,在行動(dòng)上克服受暗示性,不屈從于周圍人們的壓力,不為別人的言行所左右。